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金沢大学附属中学の受験において、
体育実技は「体力測定」以上の意味を持っています。
受験生の正確さ、一生懸命さ、
指示に従う力を総合的に評価するため、
当日の動き方のポイントを押さえておくことが重要です。
このブログでは、
体育館でのランニング、シャトルラン、
そして近年注目の三角ポール運動について、
家庭でもできる練習方法や当日の心得まで詳しく解説します。
金大附属中学入試の体育実技は「正確さ」「一生懸命さ」がカギ
金沢大学附属中学の体育実技は、
単なる体力測定ではありません。
受験生の「正確さ」と「一生懸命さ」、
そして「指示に従う力」を総合的に評価する重要な科目です。
近年は特に評価の明確さを重視する傾向があり、
過去のマット運動や鉄棒、縄跳びなどの種目は減り、
現在は主に以下の3つに集中しています。
・体育館でのランニング（準備運動）
・シャトルラン（持久力測定）
・三角ポール運動（指示通りに動けるかの確認）
これらの種目では、タイムや記録よりも、
指示を正確に守り、最後までやり切る姿勢が高く評価されます。
たとえゴムひもに引っかかったり、棒を飛び越えられなくても、
前向きに再挑戦する姿勢を見せることが大切です。
体育実技は、単なる運動能力のチェックではなく、
受験生の「ルールを守る力」「集中力」「忍耐力」
を見る試験です。
特に注目されるのは三角ポール運動で、
細かい指示に従いながら動けるかどうかが評価されます。
また、体育館でのランニングやシャトルランも
体力測定だけでなく、準備運動や持久力の確認を兼ねています。
金大附属中学入試独特の「三角ポール運動」とは
三角ポール運動は正式な競技名はありませんが、
近年の金大附属中学入試で必出の種目です。
三角ポールと呼ばれるカラーコーンがいくつか設置され、
それぞれがゴムひもや棒でつながれています。
受験生は指示に従い、以下のような動きを行います。
・ゴムひもの下をくぐる
・棒をまたいで飛び越える
・ポールの周りをジグザグに走る
この運動は、単純に速く動くことよりも、
正確に指示通りに動くことが評価されます。
たとえ棒を飛び越えられなくても、ゴムひもに引っかかっても、
落ち着いて再挑戦する姿勢を示すことが重要です。
逆に、自己判断で動いたり指示を無視すると減点の対象になります。
過去の金大附属中学入試体育実技の種目と比較
以前は以下の種目も体育実技に含まれていました。
・マット運動
・鉄棒
・跳び箱
・縄跳び
・ドリブル（バスケ・サッカー）など
ただ近年は「ランニング」「シャトルラン」「三角ポール」
に傾向が集中しています。
特に三角ポール運動は、動きの種類が多く複雑なため、
受験生が戸惑いやすい部分です。
家で出来る金大附属中学入試体育実技対策
家庭での準備運動や模擬練習で、
当日の緊張や戸惑いを軽減できます。
ポイントは「タイムよりも正確さ」と「最後までやり切る姿勢」です。
★準備運動と持久力
家や公園で短距離ランニングや軽いジョギングを行い、
シャトルラン形式で往復走を練習すると持久力が向上します。
★三角ポール運動の模擬練習
ジグザグ走：ロープやマーカーを置いて走る
ゴムひもくぐり：椅子や紐で代用
棒をまたぐ・飛び越える練習：軽い段差や棒で安全に練習
練習時には、指示通りに動くことを意識し、
失敗しても前向きにやり直す姿勢を身につけることが大切です。
★メンタル面の強化
当日は緊張して普段通りに動けないこともあります。
家庭で「失敗しても落ち着いて再挑戦する」練習
をすることで、当日の不安を軽減できます。
当日の心得
・指示をよく聞き、自己判断で動かない
・失敗しても前向きにやり直す
・安全第一で無理な動きを避ける
・終始、笑顔や前向きな態度を心がける
特に三角ポール運動では、
タイムやジャンプの高さよりも、
正確性と最後までやり抜く姿勢が合否に直結します。
まとめ
金沢大学附属中学の体育実技では、体力だけでなく
「指示に従う力」「正確さ」「最後までやり切る力」
が問われます。
家庭での準備運動、持久力トレーニング、
三角ポール運動の模擬練習を通じて、
当日の緊張にも対応できるようになります。
ポイントは「正確に、前向きに、最後までやり抜く」こと。
保護者がサポートし、家庭でも簡単に練習できる環境
を整えることが、合格への近道です。
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